夏バテに注意

みなさんこんにちは！

夏になると室内外の気温差があるため、自律神経の乱れによって夏バテを引き起こします。

予防するには日ごろから生活習慣を整えておくことが大切です。

・温度差、身体の冷やし過ぎに注意

室内外の温度差が5度以上になると自立神経が乱れやすいと言われています。

外出時など温度調節が難しい場面では上着やひざ掛け持参し自身で調整するなど

・生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる

規則正しい生活と適度な運動を心がけ、質の良い睡眠を十分にとり疲れを残さない

・栄養バランスの良い食事、こまめな水分補給

喉の渇きを感じる前に早めの水分補給を心がけましょう

身体を冷やし過ぎないことや、夏バテ予防の食事など意識し、元気に楽しく夏を乗り切りましょう(^^)/