ヨーグルト

皆さん朝食は何をたべていますか？

ヨーグルトは便秘解消・予防などに効果があるとされていて

よく食べるという方も多いのではないでしょうか？

私も毎朝バナナと一緒にたべています(^^)

今回はそんなヨーグルトの腸の働きにより効果的な食べ方を調べたのでご紹介します。

①食物繊維・オリゴ糖と一緒にたべる

→乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌のエサとなるので効果を高めることができる。

②食後にたべる

→善玉菌は胃酸に弱いため、生きたまま腸に届けるには空腹時は避けたほうが効果的だそうです。

③夜にたべる

→腸が活発に活動するのは起床から15～19時間後といわれているため、夕食後に食べると寝ている間に活性化するためより効果的だそうです。

夜にたべるのは意外でしたが、続けることが大切なので

たべやすい方法で、皆さんもぜひ継続してたべてみてくださいね(^^)