みかん(^^♪

こんにちは(*^^*)

気温が低くなってきましたが、

皆さん、風邪などひいていませんか？

冬になると、みかんの美味しい季節がやってきますね。

なので今日はみかんについてご紹介したいと思います。

みかんに多く含まれるビタミンCは水溶性ビタミンの１つで、コラーゲンの生成に必要な化合物として知られます。

毛細血管・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用があります。

みかんに含まれるペクチンは糖分の吸収を抑える働きがある為、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

さらに、腸内の物質と結合することで便の容積を増やし、腸のぜん動運動を促進しお通じを改善してくれます。

低カロリーで食物繊維も含まれるため、みかんを食前に食べることで、満腹感が得られます。食事からのカロリー摂取量を

抑えることができるのでダイエット中は食前にみかんを食べるのがおすすめです。

美容にも、ダイエットにも効くそうなので、この冬はたくさんみかんをたべたいですね！