寒い時期を健康に乗り切ろう！

こんにちは。今年は暑い夏から一気に寒くなり、風邪もひきやすい季節になりましたね。

そこで今回は、寒い時期を乗り切る為の方法を少し紹介させて頂きます。

・胃腸に優しいスープや飲み物で栄養と水分補給をして下さい！

体が回復している時は、パンや米、乳製品といった食材は消化するのに胃に負担をかけてしまいます。

体を内側から温めるために、あったかい飲みものや食べ物をオススメします。

冬は空気が乾燥し、夏に比べて水分摂取が少ない冬が脱水症状になりやすいので、

水分補給は必ずして下さいね。

・適度な運動をしましょう！

寒い時期になると、つい動くのが嫌になったり体がだるさを感じやすくなったりしてしまいます。

でも寒いからといって健康を手放してしまうのは、もったいないですよね。

普段の生活にプラス10分歩くことで1000歩増やすことができます。

こまめに動くことで、運動習慣の定着、筋肉量を増やすことにつながります。

エレベーターではなく階段を使う、買い物の際は出来るだけ遠くに駐車する等を心がけて、

生活をしたら運動につながるので頑張っていきましょう。