春に向けて

みなさんお元気ですか？
少しずつ暖かくなり春が近づいてきていますね
気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期です。
自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう！

〇冷え対策～効果的な冷えとり入浴～
３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると副交感神経が働き、自律神経のバランスが整い効果的です。
炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。

〇睡眠の質を上げる～安眠のポイント～
スムーズで深い眠りを誘うためには、心身をリラックスさせることが重要です。
就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなります！

〇花粉症対策を
外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して花粉にできるだけ触れないようにしましょう*
花粉症の症状がひどい方は、花粉が飛び始める２週間前から薬を服用することで症状を軽減することができます。
軽度の場合は抗ヒスタミンの点眼等で症状も緩和されます

ぜひ出来る花粉症対策を！