花粉症対策を！

皆さん花粉症の季節が到来しましたが、いかがお過ごしでしょうか？

花粉症は、アレルギー性鼻炎の1つで、くしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどが主な症状です。日本では花粉症を引き起こす植物はおよそ50種類ありますが、スギ花粉症患者様が1番多く、人口の約16％の2000万人いるとされています。近年では、ヒノキ花粉症やその他の植物の花粉症患者も増えています。

帰宅時玄関で上着や髪についた花粉を振り払い、手洗いやうがい、洗顔をして花粉を洗い流しましょう。

○そしてアレルギーに負けない食べ物を摂取し、身体を強化しましょう！

・EPA・DHA…青魚に多く含まれる多価不飽和脂肪酸には、かゆみや発疹などの症状を緩和する作用があります。

・ポリフェノール…緑茶や甜茶などに含まれるポリフェノールには、炎症を抑える作用があります。

・ビタミンB6…免疫機能を正常にする神経伝達物質の合成に必要な栄養素。発疹などの症状を軽減します。サンマや牛レバー、マグロに多く含まれています。

◎また、なたね油や大豆油にはαリノレン酸が体内で代謝されるとEPAやDHAに変わり、かゆみや発疹などの症状を緩和します。