脱水

気温が高い日が続いていますが、体調崩されていませんでしょうか。

暑い日が続くと熱中症や、脱水症状などが出てきてしまうと思います。

脱水症状の予防について

のどが渇かなくても水分補給

夏場は「のどが渇いたな」と自覚症状が無くても出来るだけこまめに水分補給をしましょう。しかし必要以上に冷たい物を一度に飲みすぎると、胃液が薄まり、胃腸が冷えてしまいます。その結果、消化の働きが低下して食欲が無くなり、栄養不足を招くことが有ります。1度に飲む量はコップ2杯ぐらいまでにしましょう。

また、就寝前と、目覚めにコップ一杯の経口補水液を摂ることをおすすめします。寝る前はトイレに行きたくなるからと水分を控える方もいらっしゃいますが、就寝中はコップ1杯程度の汗をかきます。睡眠中は水分と電解質補給ができないため、血液がドロドロして脳血栓の危険が高まります。

のどが渇いてからでは遅いこともあるため、こまめに水分を取るようにして脱水症状にならないようにしましょう。