秋バテ

朝、夜は特に過ごしやすい気温になってきましたね。

そんな中、身体が疲れやすい、調子が悪いなどありませんか？

もしかすると、それは『秋バテ』かもしれません。

秋バテとは、夏の暑い間に冷房や冷たい飲食などでからだを冷やしすぎることによって、内臓が冷えて働きが弱くなったり急激な温度変化により自立神経の乱れにより体が疲れやすくなっている状態。
まだまだ寒暖差もあり、体の回復に時間がかかる事も、、、。

なので、そんな秋バテに負けないようしっかり対策を行っていきましょう。

まずは、

1.朝晩の冷え込みに注意！体の寒暖差に気を受けましょう。

2.秋の味覚（かぼちゃ、キノコ、ゴボウ、サンマなど）で免疫力アップ。

3.適度な運動

4.入浴、ぬるめのお湯につかり、体を温めることで上質な睡眠をとる事にもつながります。