冷え対策

体の中からだけでなく、外からも温めることが最善の冷え対策です。

首を温める

太動脈が通る首回りは、最も寒さに弱い部分です。

蒸しタオルなどで首周りを温めましょう。

また、外出時にはマフラーで防寒することを忘れずに。

湯船につかる

寝る前にぬるめのお湯に肩までつかってのんびりと。

休息時に優位になる副交感神経が活発になり、心身ともにリラックス。

血管が広がり、血流が良くなって体全体が温まります。

筋力トレーニングをする

筋肉は人体最大の熱産生機関。そのため筋肉量が減ると熱を産生しにくくなり、

冷えを招きやすくなります。

簡単な筋トレ・マッサージをしてみましょう！