冷え対策

みなさんこんにちは！

手や足先の冷えがきになるこの季節、冷えは万病の元！

しっかり冷え対策をして乗り切りましょう(^^♪

冷えの原因はさまざまありますが、ストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自立神経がうまく機能しないことや熱を作る筋肉量がすくないこと、血行不良などがあげられます。

冷えを改善するには身体を内側から温め、血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります。

・身体を温める食材を積極的に取り入れる。

・38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくり浸かり、血行促進とリラックス効果を得る。

・十分に睡眠をとって心身を休ませる。

など…(^^)/

しっかり冷え対策をして寒い冬を一緒に乗り越えましょう(^^)/