冬バテに注意

最近SNSで「冬バテ」という言葉を目にしました。

最近では夏バテに加え、秋に起こる体調不良を「秋バテ」、

冬に起こるのを「冬バテ」と呼ぶこともあるそうです。

 

 

冬バテの主な症状として

●食欲不振になる

●睡眠をとっても疲れがとれない

●眠りが浅く、夜中に起きてしまう。

●倦怠感やイライラ

●頭痛や肩こり

●風邪、インフルエンザなどにかかりやすくなる。

 

特に温度差が激しい生活をしている人やストレス過多の人、運動不足の人は

冬バテを起こしやすいそうです。。

冬バテを予防するには

 

①体を温めて冷やさないようにする。

②適度な運動で筋肉をほぐす。

③バランスの整った食事、規則正しい生活リズム

 

また、ココアや生姜湯、甘酒などは体を長く温める効果のある

飲みものなのでそういったものを意識的にとるとよいみたいです。

 

近年は特に季節の変わり目に気温の急激な変化が起こりやすくなっています。

このような時に体調を崩しやすい方は上記のことを意識しながら

冬バテを予防していきましょう！