冬を健康的に乗り越える方法
2023年12月18日
弥刀店
こんにちは。
先週末から急に寒くなりましたね。。
ニュースを見てると、インフルエンザやコロナ以外にも
アデノウイルスなどの感染症が多くなってきていて
学校も学級閉鎖だったり学年閉鎖の学校も出てきていますね。。
予防の為に、うがい、手洗い、マスクはもちろんですが
自律神経を整えて
【体を病気から守り、正常に保つための機能＝免疫力】
をあげることも大切です。
自律神経を整え、免疫力をあげるのに効果的なのは
【30分の有酸素運動】です。
中でもウオーキングが簡単に行えるのでお勧めです！
30分のウオーキングをすることにより
全身に血液が回り→脳の血流が増え、
→脳内でa波が出ることにより
自律神経が整い免疫細胞が活性化されます。
特に朝に行うと効果的ですよ！
しっかりと自律神経を整えて免疫力を高めていき
この冬を健康に乗り越えていきましょう！