健康的な昼寝💤
2024年04月15日
岸和田駅前店
お昼寝の効果的な取り方をご存じですか(・・?
お昼寝をすることで、仕事や勉強の集中力をあげてくれるそうです！
まず一つ目は、疲労と回復、予防です。
二つ目は、睡眠のリズムがずれるのを阻止する
三つめは、ストレスや疲労の軽減
四つ目は、眠気の低減効果 などです。
しかし、昼寝が長すぎたり、１５時以降の昼寝や３０分以上寝てしまうと
夜の睡眠の時間が短くなり寝不足や、疲労が溜まってしまいます。
効果的な昼寝の時間は10～20分だそうです。
また目覚めがよくなるようにカフェインを摂取するなどがいいそうです！
暖かくなってきてお昼寝が気持ちい季節ですが、寝すぎないように
健康的にお昼寝しましょう！
