マンゴーの栄養について

みなさん、こんにちは！

最近暖かくなって過ごしやすい季節になりました。

今回は春に旬でもある「マンゴー」の栄養素についてお話しします。

マンゴーに多い栄養は、ビタミンC、E、B6、葉酸、ナイアシン、β－カロテン、カリウム、食物繊維など。

その効果として、胎児の正常な成長を支える、貧血予防、動脈硬化の予防、感染症から守る、中性脂肪やコレステロールをおさえる、血圧を下げる、ストレスから守る、美肌、などが期待できます。

マンゴーにはビタミンをはじめ、ミネラルや食物繊維などいろんな栄養が凝縮。

これらの栄養のはたらきから、期待される効果効能をまとめてみました。

• お腹の赤ちゃんの成長を支える
• 貧血を予防する
• 動脈硬化を予防する
• 免疫力を高めて感染症を予防する
• アンチエイジング
• 中性脂肪やコレステロールをおさえる
• 疲労回復
• 血圧を下げる
• ストレスから守る

マンゴーにはこんなにたくさんの栄養素があります。妊婦さん、貧血ぎみ、血圧が高い、脂っこいものが好き、風邪を予防したい、体調がいまひとつ、ぽっちゃりしている、肌荒れや口内炎が気になる、ストレスが多い方に是非食べて頂きたい食材です。

南国の強い紫外線に打ち勝って成長するマンゴー。抗酸化作用をはじめ強いはたらきが凝縮しています。

ぜひふだんの食生活に取り入れてみてください。