デジタルデトックスをしよう

デジタルデトックスとは、スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器を意図的に使わないよう心がけて、心身のストレスや疲労を軽減・回復する習慣のことです。

現代人はもはやネットなしでは生活できないほど、スマホと共存しています。
スマホを上手に使う分には非常に便利なデバイスですが、

・暇さえあればスマホを触る
・スマホがそばにないと落ち着かない
・SNSを頻繁にチェックする

といった生活をスマホにコントロールされている状態に陥っている人も数多くいます。

デジタルデトックスを実践すると、実際にどのような効果を体感できるのでしょうか？
デジタル機器への依存を感じている人が一時的にスマホやパソコンを手放すことで得られる効果は、主に次の5つです。

【デジタルデトックスの効果】
①脳疲労が軽減される
②目や方の不調が改善する
③睡眠の質が上がる
④SNSの疲れが軽減される
⑤時間にゆとりが生まれる

スマホやパソコンを始めとしたすべてのデジタル機器自体は悪者ではなく、むしろ私たちの生活を豊かにしてくれます。
しかし、その便利さに依存してしまうと、心身に悪影響を与える直接の原因にもなってしまうのです。