スイカ

みなさんこんにちは(^^♪

この間、ひさしぶりにスイカを食べました！！

夏と言えばやっぱりスイカですよね

冷蔵庫で十分に冷やして食べたら甘くて冷たくて最高に美味しかったです(^^)

スイカってどんな栄養があるのか気になったので調べてみました！

スイカにはシトルリンやアルギニン、カリウムを含みます。この3つの栄養で期待されている効能は利尿作用です。

スイカの効能は、ナトリウムを排出するカリウム、シトルリンとアルギニンとの相乗効果によって、むくみの解消や膀胱炎、腎炎の予防に効果的です。

シトルリンは果肉よりも、皮の白い部分に多く存在する栄養成分です。

スイカの栄養はバランスがよく、夏バテや疲労回復の効能があります。

スイカは90％以上が水分ですが、前述の栄養素の他にもミネラルやアミノ酸が豊富です。

さらに、ビタミンB1やビタミンB2、すばやくエネルギーに変わる果糖やブドウ糖など、多くの栄養をバランスよく含むので疲労回復に優れています。

夏バテや疲労回復の効能をより高めるには、スイカと一緒に塩分を含む食品と摂るのがおすすめです。これは、汗とともに流れ出てしまったナトリウムを補えるからです。

スイカのシトルリンとカリウムの効能には血行改善や夏場の冷え性の解消にも効果があります。

夏でも冷え性に悩む方や、クーラーでカラダが冷えてツライという方にスイカはおすすめです。

みなさんどうでしたか？むくみや冷えが気になっていたりする方は一度夏が終わる前にスイカを食べてみてはいかがでしょうか？？(*’▽’)

まだまだ暑い日が続きますが頑張りましょう～