まぜそば

こんにちは(^^)/

先日、大阪市内の方へお出かけした時にまぜそばを食べてきました！！

綺麗に盛り付けされたラーメンをまぜまぜしていただきました。

とても美味しかったです。

でも、ラーメンを食べた後は気になるのがカロリーですよね。

最近健康を気にして運動を始めたのですが、なかなか時間を作ることができません。

今回は家で実践している筋トレについて書いていこうと思います。

家に筋トレマシンを置くスペースがない方におすすめなのが腹筋ローラーです。

腹筋トレーニングのなかでも比較的負荷が高いものの、効果も出やすいトレーニングです。とくにお腹を割りたい男性や、お腹まわりを引き締めたい女性に人気です。

初級編として膝をついて押すだけ。

中級編として膝をついて引き戻すところまで。

上級編として膝をつけずに引き戻すところまで。

段階的に分かれており自分のできる難易度で筋トレすることができるのでおすすめです。

私は腹筋ローラー10分、ウォーキング30分orランニング20分でできる時に運動をしています。

みなさんも今日は食べ過ぎたなと思った時に同じように運動をしてみてはいかがでしょうか。