○○の秋！

こんにちは！

夏の暑さを耐え抜き、秋の訪れを喜ぶ今日この頃( *´艸｀)

「〇〇の秋」とそれぞれ思い浮かべる秋があると思いますが、

私は断然「食欲の秋」です。

旬を迎える食べ物がたくさんありますが特に好きなのが“栗”です。

最近では栗をつかったおしゃれで美味しいスイーツも多いですね！

実は…栗は美味しいだけじゃなく、

栄養満点のスーパーフードと呼ばれるほど健康効果の期待される食べ物なのです！！



主な栄養素として

　〇ビタミンB1：糖質やアミノ酸の代謝をサポート

　〇タンニン：老化やガン予防につながる抗酸化作用

　〇ビタミンC：肌トラブルのケア

　〇食物繊維：便秘解消・腸内環境を整える

　〇カリウム：むくみ解消・高血圧予防

が含まれていて、

健康にも美容にもよさそうですね✨


今年も美味しい栗をたくさん食べよう！！

と意気込んでいたのですが…

悲しいことに栗は決してカロリーが低くはないのです(/_;)

栗１００ｇあたり164キロカロリー、これは白米を小盛にした量と同等とのこと。

通常の食事に加え思いのまま栗を食べてしまうと容易にカロリーオーバーになってしまうそうです。

1日あたりの適量として10～15粒を目安に食べましょう。


美味しい食べ物が多い季節ですが、

皆さん食べ過ぎに注意してそれぞれの秋を楽しみましょう(*´▽｀*)