寒暖差に注意

「寒暖差疲労」５つの対策

• 1.体を中から温める 体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしてください。
• 2.体を外から温める 温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
• 3.体を軽く動かす 軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするとよいでしょう。
• 4.ゆっくりと深い呼吸を行う ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。
• 5.腸内環境を整える

５つの対策をしっかりして体調管理頑張りましょう。