冬の脱水症

突然ですが、皆さん最近水分補給はしていますか？

夏場は熱中症対策で意識的に水分補給を

行っていたと思います。

しかし、冬にも脱水のリスクがあることをご存知でしょうか。

冬でも脱水が生じる原因

・気温の低下、空気の乾燥

・エアコン等の暖房器具による乾燥

・現代の住宅は気密性が高く、湿度が低下する為

・皮膚や粘膜から自覚がないまま水分が失われる為

・体感温度が低く喉の渇きを感じにくい為

脱水症を防ぐためには

・喉が渇いたと感じる前に水分補給を行う

冷たい飲み物は胃腸を冷やしてしまう為、白湯や温かい

飲み物でも良いでしょう。

・食べ物でも水分補給をする

スープやみそ汁、みかん等もオススメです。

・利尿作用のある、カフェイン飲料やアルコールには注意

・加湿器や濡れタオルを干すなどして、部屋の湿度を上げる

また、水分補給をする事で風邪対策にもなります。

うがい、手洗いに加えて「水分補給」も意識して

行いましょう。