タンパク質でキレイになる！

こんにちは。

先日髪の毛がいつも艶々のある女優さんの

SNSを見ていたらその髪の毛の艶を維持するために

タンパク質が大事！と仰っておられました。

 

髪の毛以外にも肌や爪のケアのために

タンパク質を大事にされているそうです。

タンパク質含有量が多い食品類は

 

・肉類

・魚介類

・卵類

・大豆製品

・乳製品

など。。

 

食事で摂るのが難しいときはプロテインなども良いそうで

その女優さんは

ホエイプロテイン（牛乳由来のタンパク質）も摂取されているそうです。

 

また質のよいタンパク質をとりながら

適切な筋力トレーニングなどの運動をすることで

理想的な体を作ることもできます。

 

私自身も健康的かつキレイな肌や髪の毛になれるよう

タンパク質を意識していこうと思い

先日外食した際には

タンパク質の多い鶏肉と卵の丼を注文しました。

とっても美味しかったです。

 

（ごはんものなのでカロリ-はありましたが

食後たくさん歩いたのでよしとしました！）

 

日本人は年齢を重ねるにつれ

タンパク質の摂取量が低下する傾向にあるそうです。

いつまでもキレイな肌や髪を保つためにも

質の良いタンパク質を意識して摂取していきましょう。