夏バテを防ぐには

 

みなさんこんにちは！

 

今年は暑い日が多かったですが、８月に入り一段と暑くなりましたね。

そこで注意して頂きたいのが、夏バテです。

 

最近食欲がなくなっていたり、疲れが抜けにくいと感じられている方は、

夏バテかもしれません。

 

 

 

夏バテは、暑さによる食欲の低下からなる栄養不足や、水分不足、

外の暑さと室内の温度差による自律神経の乱れが主な原因と言われています。

 

運動をすると水分が失われるのはご存知かと思いますが、

普通の生活をしているだけでも、毎日2.5Lもの水分が体から失われているそうです。

 

この時期は、熱中症対策にもなりますので、

こまめに水分を摂取することを心がけましょう。

 

また、疲労回復や自律神経を整えて体調不良を改善するために必要なのが

十分な睡眠です。

たくさんの睡眠をとることで、免疫もUPしますので、

「休めるときには休む」を心がけましょう。

 

これからも暑い日が続くと思いますが、

夏バテ予防をして、暑い夏を乗り切りましょう！