～食事から健康に！5月病を乗り越えよう～

皆さんＧＷはどのように過ごされましたか？

遠出をされたり、ＢＢＱをしたりとイベントごともあったかと思います。長期休暇は終わりましたが、健康にいい食材を取り入れることにより、5月病等を乗り越えましょう！

※ちなみに脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスクを下げると考えられている食品は、

①魚、②野菜と果物（ジャガイモ・果汁の少ないフルーツジュースは含まない）③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類

逆に、取り過ぎると健康に悪いと考えられているのは、

①加工肉（ハムやソーセージなど。鶏肉は含まない。）②白い炭水化物、③バターなどの飽和脂肪酸です

白米や小麦粉をたくさん使った白いパン、うどんなどの精製された炭水化物、牛肉や豚肉の加工食品、バターの大量摂取は避け、玄米や全粒粉を使ったパン、蕎麦、魚、野菜、果物、オリーブオイル、ナッツなどに置き換えがおすすめです！

～このような食事をとり適度に運動を行うことで、脳卒中・心筋梗塞・がんなどの病気の確率を減らし、健康を維持していきましょう～