５月病対策♪

5月は、気候と環境の変化によって体調不良になりやすい季節です。
気温差が激しいため、自律神経の切り替えが上手くいかず乱れてしまうことがあります。
少しでも自律神経の乱れをなくすために、以下の対策を試してみてくださいね♪

朝食を食べる:
朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げてくれる働きが期待できます。
同時に自律神経を整えてくれる効果もありますので、健康的な1日を過ごすという意味でも朝食は食べた方が良いです。

太陽光を浴びる:
天気の良い日は外に出て日光浴がおすすめです。特に朝の太陽光は体内時計をリセットしてくれるので、自律神経の安定にピッタリです。
同時に、太陽光を浴びると幸せホルモンと呼ばれる脳内物質の「セロトニン」の合成が盛んになるというメリットもあります。

運動をする:
ウォーキングや軽めのランニング、スイミングなどの運動は自律神経の乱れを予防するのにおすすめです。
長い時間、ゆっくり続けられる運動量が、自律神経に良い刺激を与えてくれます。

自律神経を整えて、気持ちよく5月を乗り越えましょう。