適度な運動

あけましておめでとうございます。

みなさん年末年始どのように過ごされましたか。

私はお家に引きこもってしまっていました。

運動しなければと思いながらも、結局出来ませんでした。

運動不足によりどのようなことが起こるのか。

運動不足は、特に心筋梗塞や狭心症に代表される虚血性心疾患や脳梗塞など、動脈硬化がもとになる病気と強い関連があります。

運動は、血液循環がよくなる・心疾患の危険性を減らす・高血圧の予防改善・筋力を増す・体重コントロールに有効である・骨量減少を防止する・睡眠

障害を改善する・心理的緊張を緩和するなど、生活習慣病を予防する医学的効果や体力向上などの効果があります。

毎日運動するのは難しいですが、少し心がけて運動するようにしましょう。