運動がもたらす４つのメリット

こんにちは。

先日のサッカーの試合は見られましたか。

なぜ「体を動かすと良い」と言われるのか、運動がもたらす４つのメリットを紹介します。

①身体の健全化

運動をするとインスリンの働きが改善されます。これによって正常化されるのが「血糖値」です。血糖は膵臓から分泌されるインスリン　　　　　　　　　　の働きで、筋肉に取り込まれることにより、その値が正たれます。

②心の健康効果

体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなります。また、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになります。

③骨粗鬆症の予防効果

カルシウムなど骨の健康に関わる栄養素を摂取すること。さらに、日光浴に加え、骨への物理的な刺激、いわゆる“骨刺激”が重要です。ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨刺激が生じる運動を行なうことが、骨の健康につながります。

④ダイエット効果

減量効果があることで知られているのが有酸素運動です。酸素を使って脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果があります。