花粉症を悪化させない！！

花粉症の症状が現れないように対策することも大切ですが、悪化を抑えることも怠ってはいけません。特に、花粉症の症状がひどい方は、悪化しないように意識すべきです。

花粉症の悪化を抑える方法をいくつかご紹介します。

バランスの良い食事を意識する

バランスの良い食事を意識することで、免疫力を高めることができ、花粉症の症状を和らげることができます。具体的には、野菜や果物を豊富に含む食事をとることがおすすめです。

これらの食品には、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれていて、免疫力を高める効果があります。特に、ビタミンCやβ-カロテンなどは、アレルギー反応を抑制する作用があるため、積極的に摂取することが望ましいです。

また、食事で摂取する脂質の量にも注意してください。過剰な脂質の摂取は免疫力を低下させるため、適度な量を摂ることが症状を悪化させないことにつながります。

アルコール・タバコを控える

アルコールやタバコは免疫力を低下させるため、花粉症の悪化を抑えるには控えるべきです。

アルコールにはアレルギー反応を起こす物質である「ヒスタミン」の分泌を増やすことがあるため、花粉症の症状を悪化させることにつながります。

適量であれば問題ないとされていますが、症状がひどい方は禁酒がおすすめです。

また、タバコを吸うことで鼻粘膜が炎症を起こし、花粉症の症状がひどくなります。

受動喫煙でも炎症を起こすことがあるので、喫煙しない方も気をつけることが大切です。

花粉症の悪化を抑える薬を服用する

花粉症の悪化を簡単に抑える方法として、薬の服用が挙げられます。

さまざまな薬が販売されていて、自分の症状に合ったものを服用することが効果的です。

例えば、鼻水や鼻づまりなどの症状がある方は「抗ヒスタミン薬」を服用すべきです。

抗ヒスタミン薬には、鼻や目などの粘膜に作用し、ヒスタミンの作用を抑える効果があります。

目のかゆみや充血の症状がある場合は、目薬を使うことが効果的です。

花粉症の症状がひどい方は病院での診察を受け、医師の指示のもと適切な薬を服用するようにしてください。