肩こり解消！

肩こりの症状は多くの人が抱えるもの。その肩こりの原因は実は首からきている、なんてことも良く見られます。そこで今回は、首をほぐすことに重点をおいたストレッチをしていきましょう。

1. 後・前に動かす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タオルで首を支え、大きく息を吸いながら、ゆっくり頭を後ろへそらす。ゆっくりと元に戻し、続いてタオルを支店に、大きく息を吐きながらゆっくり頭を前に倒す。
2. 右・左に動かす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前に倒した状態から、大きく息を吸いながら、ゆっくりと、顎で襟ぐりをなぞるように、頭を右へふる。続いて大きく息を吐きながらゆっくりと顎で襟ぐりをなぞるように、頭を左へふる。
3. 右回り・左回り　　　　　　　　　　　　　　　　　左へふった状態から、大きく息を吸いながら、再　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　度右へ同じようにふり、そのまま右回りで頭を1回転まわす。（まわし終えるところで大きく息を吐く）続けて、左回りで同じように1回転回す。

皆さんもぜひ試してみて下さい。