糖分

こんにちは！

最近日が暮れるのが遅くなり暖かくなってきましたね。

そんなぽかぽか陽気の中、私は先日パンケーキを食べに行きました。

甘いものを食べて友達と話せてリフレッシュしてきました。私にとってストレスを緩和させてくれる甘いものですが、糖質を摂りすぎたり、摂らなさすぎたりすると以下のことが起こります。

糖質を摂りすぎると

エネルギーとして消費されなかった糖質が中性脂肪として蓄積され、肥満や生活習慣病の原因になると言われています。
糖質が多い食事をとると、血糖値が急激に上昇します。糖質を摂りすぎたり血糖値を急上昇させるような食べ方をすると、血糖値がうまく下がらなくなります、この状態が長く続く と血管が傷ついて動脈硬化を引き起こし、糖尿病など様々な病気を発症する危険が高まります。

糖質を摂らなさすぎると

エネルギーが不足して疲れやすくなります。また、ブドウ糖は脳にとって最大のエネルギー源です。糖質が不足してブドウ糖が十分に届けられなくなると、脳の働きを妨げ、集中力の低下や最悪の場合には昏睡状態になる可能性もあります。

程よく糖分を摂取して過ごしましょう。