睡眠

こんにちは。

最近雨の日が続いて気分が晴れない日が続いていませんか。

こんな時こそ休息を大切にしたいですね。

私は基本的に8時間睡眠を取りたいのですが、適正な睡眠時間の基準はないと言われています。

睡眠でまず大事になるのは睡眠時間をきちんと確保することです。日中眠くなることが多かったり、仕事や

学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになりま

す。睡眠時間を確保することは私たちの健康にとってとても重要なことです。睡眠不足だと風邪をひきやすく

なる要因にもなりうるそうです。きちんと自分にとっての必要な睡眠時間を確保するようにしましょう。