熱中症に備える！

６月の終わりごろから暑さにやられてすでに夏バテ気味の私(-_-;)

からだが暑さに慣れていないこの時期に注意したいのが熱中症ですね。

そこで熱中症予防3つの備えをご紹介☆

【屋内での備え】

①生活リズムを整え、食事・睡眠をしっかりと

②上手にエアコンを使いこまめな換気を忘れずに

③喉が渇く前にこまめに水分補給を

【屋外での備え】

①外出は暑い日・時間を避けて

②早め早めの水分補給。マスク着用時は要注意！

③日傘・帽子を使い、涼しい服装を

【体調不良時の備え】

①めまい・たちくらみ・手足のしびれは熱中症の危険サイン

②涼しい場所に避難して、服を緩めて体を冷やす

③我慢せず周りの人にSOSを