焼肉

こんにちは。

先日、焼肉を食べに行きました。

カロリーが高くダイエットの敵だと思われがちな焼肉ですが、お肉の種類や食べ方を工夫すればむしろダイエットの見方になることもあります。ということでダイエット中でもOKなお肉の選び方や食べ方を紹介します！

①ダイエット中に食べてもいいお肉

・ロース…たんぱく質が豊富な赤身肉なので、脂肪燃焼効果が期待できるL－カルニチンを多く含んでいます。

・レバー…低カロリーで高たんぱく・低脂質です。さらにビタミンB12や鉄分、亜鉛なども豊富に含んでいます。

・軟骨…食べ過ぎてしまうことが心配な場合は軟骨を食べましょう。コリコリとした食感で噛む回数が自然と増えるため、満腹感を得やすくなります。

②ダイエット中に焼肉を食べるときのポイント

・お肉の前に野菜や海藻を食べる…脂質や糖質の吸収を抑える働きのある食物繊維を含むためダイエットには欠かせないです。

・よく噛んで食べる…噛む回数が増えると、満腹感が得られやすくなり食べ過ぎ防止になります。

ダイエット中でも食べる部位や食べ方を工夫すれば大丈夫です。

無理して我慢せずに食事を楽しみましょう。