こんにちは(^-^)
私は先日、会社の福利厚生を使って
天橋立に1泊2日の旅行に行ってきました。
プライベートプールやサウナ、温泉までついて
日ごろの疲れが一気に癒されました。
私はかなづちなのですが、プールで歩いたり浮いたりするだけでも
健康にいいのか気になったので調べてみました。
➀プールでダイエット効果
陸上でのウォーキングの消費カロリーの統計が1時間で約150キロカロリーとされるのに対して、水中ウォーキングでは1時間で約360キロカロリーとされ、2倍以上のカロリー消費量になるというデータが出ています。このデータから見ると、水中ウォーキングは陸上でのウォーキングと比べてより効率的にカロリー消費できるのでダイエット効果が期待できると考えられます。
➁浮力で体に負荷なく運動ができる
体には重力がかかるので、ウォーキングをすれば必然的に足に体の重さという負荷がかかります。ですから、腰や膝などに痛みを抱えるお年寄りやケガをしているスポーツ選手は陸上でのウォーキングをするので負担が大きくなります。しかし、水中ウォーキングであれば浮力という特性があるので腰や膝への負担を軽くしてくれるます。
➂肩こり、腰痛、むくみの改善ができる
水中ウォーキングは、有酸素運動ですので体力の維持向上や生活習慣病の予防などの効果も期待できるとともに、水圧によって体の血流が促進されて肩こりや腰痛改善、むくみの解消も期待できます。
プールは泳げなくても健康にいいことがわかりましたね(^-^)
みなさんも是非♪
