歩くと良いこと

最近の休日は甥っ子と１時間半ほど歩いて散歩するのが日課になっています。

歩くと良いことがたくさんあるので続けていきたいです♪

★歩くメリット

・骨や筋肉が丈夫になる

歩いた刺激で骨を作る細胞の動きが活発になり、筋肉も鍛えられるので腰痛の予防になります。

・血流が良くなる

全身に酸素と栄養が行き渡り、冷えが解消されます。

・自律神経が整う

一定のリズムで体を動かす有酸素運動はセロトニンが分泌されます。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、そのセロトニンが増えると気分が落ち着き、集中力も高まります。

ウォーキングで大切なのは「長く続けること、そして運動量を徐々に増やしていくこと」です。

ぜひ皆さんも自分のペースで続けられるウォーキングをしてみてはいかがでしょうか。