梅雨

最近暑くなってきて夏が近づいてきたように感じますね💦　梅雨が明けると、じっとしていても汗が出て疲れる。寝苦しさからの睡眠不足、食欲不振などが重なり「夏バテ」を起こしやすくなります。夏バテを防止するためには早めの予防対策大事になってきます。

暑さ対策には、水分とカリウムを多く含む夏野菜を積極的に摂ることが効果的です。特に、きゅうり、トマト、ナス、ピーマンなどがおすすめです。これらの野菜は、体を冷やす効果や、汗で失われやすい水分やミネラルを補給するのに役立ちます。

夏野菜を使った料理を食べたり運動、十分な睡眠をとって暑い日々に負けないようにしましょう😋