日光浴
2024年09月09日
弥刀店
こんにちは☀
今日は日光浴の効果を紹介したいと思います。
数週間ほど前から、自律神経を整えるために何かできる事はないかと調べていたところ
睡眠の質を高めることが大事なのだと知りました。
睡眠の質を高めるための方法の一つとして、起床後すぐに太陽の光を浴びるというものです。
その情報を得てから、毎日起きてすぐに外へ出て5分ほど散歩する習慣をつけました。
そうすると、朝スッキリと起きれるようになり、毎日同じ時間アラームが鳴る前に
目が覚めるようになりました。
起床時に日光浴をすることにより、体内時計が整ったのです。
また太陽を浴びる事によりビタミンDが生成されるので
免疫機能を高めたり、脳の機能を正常に保ったりする効果が期待できます。
体の為に、1日数分からでも日光浴を始めてみてはいかがでしょうか。
私自身も引き続き、日光浴の習慣を継続したいと思います(^▽^)/