散歩

こんにちは♪

夏が終わり過ごしやすい気温になってきました。

身体を動かすのも気持ちが良い季節になりました。

今日は散歩についてお話します(^^)

 

散歩をするとうれしい効果がいくつかあります。

・血圧、血糖値が改善する

血液の循環がよくなり、筋肉を動かすエネルギーをつくるため血圧、血糖値が改善します。

 

・心肺機能が高まる

長く歩くことで肺に取り込んだ酸素を心臓で循環させるので心肺機能が向上します。

 

・肩こりや腰痛が改善する

血行が促進され筋肉のコリや血管の緊張が緩みます。

 

・姿勢が良くなる

正しい歩き方をすることで体のゆがみが正されます。

 

・骨密度の低下を抑える

骨に適度な負荷がかかり、骨が強化されます。

 

・頭の働きがよくなる

歩くことで脳の血流が良くなります。

また、足が着地するときに適度な衝撃が脳に伝わるため頭の働きが良くなります。

 

など、このような効果が期待できます。

目標は１日6000～8000歩です。

歩くことでリラックスすることもできるので、秋の風を感じながら

散歩してみてはいかがですか(^^♪