手軽に出来る夏の冷え性対策

暑さが厳しい夏に欠かせない冷房。
熱中症や脱水症状などを予防するためにも、 適度に冷房を使うことはとても大切です。

しかし、オフィスや公共の場所では冷房が効きすぎていて、
寒く感じることはありませんか？

特に体が冷えやすい女性は、夏でも冷え性にお悩みの方も多いようです。
そこで、今回は、手軽にできる冷え性対策をご紹介します。

〇夏の冷え性対策

・体を冷やさない服装にする

暑い日でも常に一枚羽織るものを用意しておくと安心です。
自分でエアコンの設定温度を調節できない場所では、
カーディガンやストールで寒さを防げるようにしておきましょう。

・湯船に浸かって体を温める

夏はシャワーで済ませてしまう方も多いかもしれませんが、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を温めるようにしましょう。

・体を温める食べ物を取り入れる

冷たいもののとりすぎに注意し、根菜類や発酵食品、
スパイスなど体を温める食材を普段の食事に取り入れるのがおすすめです。

・軽い運動をする

運動する習慣がない方は、全身の筋肉量を増やすために軽い運動を習慣にしましょう。
運動することで血行不良が改善され、体も温まります。

〇まとめ

外が暑いとつい体を冷やしすぎてしまい、冷え性を悪化させてしまうこともあります。
そうなる前に日頃から冷え対策を意識して、体を冷やさないように気をつけてみてくださいね。