手帳を書くことの効果

こんにちは。

みなさんはスケジュール管理などはスマホのアプリを活用していますか？

 

私もアプリを使用したりするのですが、最近は書くことや手帳にハマっていて

スケジュール管理なども手帳に書いて手帳を持ち歩くようにしています。

今まで手帳を買ってはなかなか続かずで、そのまま処分してしまっていたのですが

自分でカスタマイズできるシステム手帳式にしたことによって、まだ3ヶ月ほどですが

手帳を続けることができています。

私は主に

⚫︎やることリスト

⚫︎その日の日記。

⚫︎いい感じ、やな感じに感じた事。

⚫︎飼い猫日記（体調、病院など）

⚫︎読書記録

（読んだ本の中で印象に残った文章）

⚫︎印象に残った言葉記録

⚫︎日々の体調記録

をシステム手帳に記録しています。

 

実は書き始めてから知ったのですが手帳にはいろいろな効果があるみたいで

こうして手帳に書くことによって

自分と向き合うことができたり、自分の新たな発見ができたり、

また気づきやアイディアがわいてきやすいなどがあります。

書いたことを見直すことによって忘れていることが多いことにも気づいたり、

書いてる最中に、アイデアが湧いてくることが結構あります。

 

また日記にはよいことだけでなく愚痴や不満、イライラすることなども書いていくと、

こんなことでむかついていたんだなと自分を客観視することができたり、

なぜイライラするのかを深掘りすることにより、自分自身の思い込みや価値観などに気づくことができたりもします。

また、文字を手書きすることは、脳の前頭前野の活性化にも効果があるといわれています。

前頭前野は「考える」「記憶する」「感情のコントロール」などの働きを担っている部分であり、

衰えると物忘れが増えたり、感情的になったりしやすくなるそうです。

そろそろ来年の手帳が店頭に並ぶ時期でもあるので、手帳書いてみようかなと思っている方は

よかったら試してみてください。