急な気温の変化

最近年明けを迎えたと思ったらあっという間にもう１月も後半ですね

ここから春に向けて暖かくなるかと思いきや、実は１月後半から２月前半にかけてが１年で最も寒い時期なんです！

１年で最も寒い時期を乗り越えるにあたって気をつけないといけないことがあります。

それはヒートショックです

ヒートショックとは急な気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることをいいます。

ヒートショックの症状には軽症のものから最悪のケースだと死に至る可能性もあり日常から気をつけておかないといけないものです。

気温が低下する１１月～２月頃までに起こりやすく、誰にでも起こり得るため、しっかりと対策することが大切です。

ヒートショックが起こりやすい条件

温度差を感じやすい冬場の浴室で特に起こりやすいとされています。

他にも、トイレや玄関、廊下など、暖まった部屋と１０度以上の温度差がある場所では注意が必要です。

ヒートショックの予防方法

ヒートショックを起こしやすい入浴時に起こさないように予防するための５つのポイントをご紹介します

①入浴の前後にコップ一杯の水を飲み、水分補給を行いましょう

②食後すぐに入浴や、入浴前のアルコールは控えましょう

③入浴前に脱衣所と浴槽を暖房器具で温めておきましょう

お風呂のふたを開けておくのも良いでしょう

④湯船につかる前に、シャワーやかけ湯で体を温めましょう

⑤湯船の温度は３８～４０度のぬるめに設定しましょう

また、長湯は避け、入浴時間は１０分以内にしましょう

また、同居者がいる場合は、入浴前に同居者に一声かけ、「見守り体制」を作ると安心です。

寒い時期のお風呂は大切ですが気をつけないといけないこともあることを忘れずにお風呂を楽しんでください！