岩盤浴

こんにちは！

最近岩盤浴に行ってきました。

岩盤浴とは、天然の温められた岩盤の上に寝転んで身体を温める温浴方法です。

サウナよりも少し低温な４０～６０度の温度で、身体をじんわりと温めることができる

ことが特徴です。

ここで岩盤浴の効果的な入り方を紹介します。

１、岩盤浴に入る前、事前に水分補給をする。

２、岩盤浴にうつ伏せの状態で５～１０分寝転ぶ。

３、うつ伏せで温まったら、次はあお向けの状態で１０～１５分寝転ぶ。

４、あお向けで身体を温めたら、１５～２０分の休憩を挟む。

この時に水分補給をしっかりおこない、のぼせや脱水症状になるのを防ぎましょう。

１～４を２～３回繰り返せば、岩盤浴の効果が高まります。

岩盤から出る遠赤外線で、じっくりと身体を温め発汗をすることができるので、

健康や美容、癒し効果、新陳代謝の活性化、血行改善・冷え性、むくみ、糖尿病など

生活習慣病の症状改善などが期待できます。

岩盤浴で健康的な身体をてにいれましょう！