夏バテに効く食べ物

夏バテとは、高温多湿な夏の環境に体が対応できず、自律神経が乱れるために起こる体調不良のことです。

主な症状は体のだるさや疲れやすさ・食欲の低下などで、頭痛・めまい・立ちくらみ、

イライラ感など多様な症状が現れます。

夏バテを放置してしまうと、免疫力の低下によって夏風邪を引いたり、

脱水症状を起こして体調不良が長引いたりする可能性もあります。

夏バテになってしまったときは、食事を工夫して体調を整えることが重要です✨

食事をする際は、不足しやすいたんぱく質やビタミン類を意識して摂ると良いでしょう。

特にビタミンB1やクエン酸は疲労回復を手助けする効果があるため、

豚肉・トマト・ウナギ・レモン・梅干しなどを積極的に摂取しましょう。

食欲がないときは、温かい味噌汁を飲むだけでも栄養補給になります🌤️

日本の夏に多い「夏バテ」は、暑さによる自律神経の乱れや栄養不足で生じる体調不良です。

即座に治す特効薬はありませんが、栄養補給・水分補給と休養によって徐々に回復させられます。

日々の体調管理を見直しながら、しっかりケアをしていきましょう✨