夏の食事

夏は暑さや疲労から食が細くなりがちになるため、いつも以上に食事への配慮が必要です！

ポイントとしては、

➀３食きちんと食事をとる！

→朝食を抜くなどしてしまうと、水分や栄養不足から熱中症の危険が高まります。

３食規則正しい食事を心がけるようにしましょう。

②ビタミンB1を意識してとる！

→寝不足などで疲れをためないためにも、疲労回復に効果的なビタミンB1を

摂取しましょう。

ビタミンB1が多く含まれている食材

・ほうれん草　　・豚肉　　・大豆　　　など

③クエン酸で疲労回復！

→酢やレモンなどの柑橘類に多く含まれる酸味成分。

これらを摂取すると、エネルギーに変えられ、疲労回復にも役立ちます。

暑さで食事することも億劫になることもあるかもしれませんが、

これらのことを参考に熱中症対策をしながら、健康的に過ごせる食生活を心がけましょう！！