入浴中のストレッチ

2月に入りましたが、まだまだ寒い日が続いていますね。

そこで今日は、入浴中のストレッチをご紹介したいと思います。

・腰ひねり

おなかの横にある腹斜筋を刺激するのでウエストの引き締め効果が期待できます。

①浴槽のふちを両手でつかみ、上半身をつかんだ方向にゆっくりひねって5秒停止する。

②もとに戻し反対側も同様に。

・肩回し

肩甲骨を回すことで首まわりや肩の筋肉を刺激し、首や肩のころをほぐします。

①両肘を曲げて横に高く上げ、両手を肩に添えます。

②肘先で大きく円を描くように前後に回します。

血行がよくなっている入浴中は絶好のストレッチタイムです！

温かいお風呂に入ってストレッチをして寒い冬を乗り越えましょう。