入浴でぽかぽか

こんにちは(*’▽’)

１０年に一度といわれる大寒波が到来していて、毎日寒いですね！

そんな日は温かいお風呂にゆっくり身体を温めたいですよね！

なので、今日は入浴の作用についてご紹介したいと思います。

入浴は手軽な健康法です。効果はさまざまで注目の作用は３つあります。

①温熱作用

温熱により血管が拡張して血流が良くなり、酸素や栄養分が体のすみずみまで供給され、

新陳代謝がアップします。また温まることで、神経の過敏性が抑えられ、慢性的な痛みが

改善される効果もあります。

②水圧作用

お風呂に入ると、身体全体に水圧がかかり、体を締めつけます。特に湯船の深い位置にある

下半身は水圧の影響を大きく受け、血液が心臓へ押し戻されやすくなり、血液循環が

よくなります。

③浮力作用

お湯につかると、浮力が働いて、体重は約１０分の１になります。

その結果、関節や筋肉にかかる重力の負荷が減少し、緊張が解きほぐされ、

心身ともにリラックスします。

温かいお風呂に入り、１日頑張った疲れを癒したいですね！