免疫力を高めて元気な身体に

今年もインフルエンザの季節がやってきました。

これから本格的に流行する前に免疫力を高めるためのポイントをご紹介します。

免疫は腸と深い関係があり、体全体の免疫細胞の約7割が腸に集まっています。

なので食事によって善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）を増やし、腸内環境を整えるのがベストです。

ですが摂取した善玉菌は腸内に定着しにくいので、増やすためには乳酸菌飲料、ヨーグルト、納豆などを毎日続けて摂取することが大切です。

すでに腸内にある善玉菌を育てるためには、ごぼう、モロヘイヤ、たまねぎ、バナナ、海藻類、芋類、きのこ類など、食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれる食べ物が効果的です。

もちろん手洗い、うがい、マスク着用、三密の回避、予防接種など基本的な感染対策も忘れずに行いましょう。

きちんと予防して今年も元気に締めくくりましょう☆