五月病とは？？？

GWも終わり今週から本格的にまたお仕事や、学校がはじまりますね

なかなか体や気持ちが重くて仕事や学校に行くのがだるい感じじゃないでしょうか

よく聞く言葉で五月病というものがありますが、

五月病における精神的な症状としては、やる気が起きない、何をするにも億劫、思考力の低下、感情コントロールの乱れ、などが挙げられます。

また五月病における身体的な症状としては、全身倦怠感、食欲不振、下痢、悪心嘔吐、腹痛、不眠、動悸、息切れ、めまい、手足の震えなどが挙げられます。

ストレスが溜まることで、行動面にも異変が生じる可能性があります。人は過剰なストレス反応に対して、心身の防衛のためにストレス回避行動として過剰な飲酒や喫煙、過食などを繰り返すことがあるそうです。

特に下記のような症状を多く認めるほど、五月病になっている可能性が高いため、注意が必要です。

• 夜寝付けない、もしくは夜眠れない
• やる気が出ず、通学や通勤が億劫
• 食欲がない
• 身体が重く、疲れが溜まりやすい
• マイナス思考になりがち
• 集中力が低下して仕事や学業に身が入らない
• 興味があることや好きなことでもやる気になれない

などなど。　。　。

まずは自分のペースでむりをせず規則正しい生活に戻しましょう

また気分転換にジムへ行ったり運動してみたり、映画や好きな音楽を聴いてリラックスなどしてみるのもいいかもしれません

次は梅雨の時期がやってきますが皆さん無理せず一緒に頑張りましょう！！(^^♪