リラックスしよう

最近、暑い日々が続いていますが夜はゆっくり眠れていますでしょうか？

年齢をを重ねるごとに、眠りが浅くなるのは副交感神経の働きが低下するためだと考えられています。

副交感神経の働きを高めるためには、

• 寝る前にスマホを見ない
• ぬるま湯につかる
• ストレッチをする　　　　etc…

などがあります。

日中の運動などにより体が緊張状態にあるので、上記を取り入れてリラックスして休みましょう。