ヒートショック予防

2月　まだまだ厳しい寒さが続く毎日ですが

いかがお過ごしでしょうか？？

 

寒い季節に注意いただきたいのが『ヒートショック』

ヒートショックとは、気温の低い屋外から暖かい屋内、

暖かい部屋から寒い部屋への移動などによる

急激な環境温度の変化によって、血圧が上下に大きく変動することをきっかけとして起こる、

健康被害の総称です。

 

今回は特に『ヒートショック』が起こりやすい

冬季の入浴時に覚えておきたい、予防ポイントをお伝えしたいと思います！

 

○ 入浴前に脱衣場と浴室を暖かくしておく

 

○ 湯船につかる前に、シャワーやかけ湯で体を温める

急激な温度変化は危険です。

シャワーやかけ湯で徐々に体を温めることが大切

 

○ 湯船の温度はぬるめ（41℃以下）とし、長湯を避ける

湯船に浸かっている時間は10分以内を目安に！

 

○ 入浴前後には、コップ一杯の水分補給を

 

○ 入浴前のアルコール・食後すぐの入浴は控える

 

○ 血圧が高いときには、入浴を控える

収縮期血圧が180mmHg以上または拡張期血圧が110mmHg以上の場合は

入浴を控えたほうがよい

 

暖房器具の適所への配置や市販の断熱・防寒対策グッズの活用などで、屋内の温度差を緩和し、

まだまだ寒さの厳しい２月を元気に乗り切りましょう！