バナナは栄養豊富

疲労回復、貧血予防、新陳代謝を促進する、美肌、月経前の体の悩みをやわらげる、気持ちをおだやかにする効果があります。

バナナには、ビタミンB6、C、葉酸、カリウム、モリブデン、銅、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維などの栄養素が含まれています。バナナを食べることで、疲労回復、貧血予防、新陳代謝を促進する、美肌、月経前の体の悩みをやわらげる、気持ちをおだやかにする、などが期待できます。

また、バナナにはカリウムが多く含まれており、熱中症や夏バテに効果的であるとされます。バナナには、紫外線が強まる夏に肌の健康を整えてくれる「ビタミンB群」も含まれています。バナナに含まれる「セロトニン（トリプトファン）」は、夜の睡眠を促すのにも効果的です。

バナナの効果的な食べ方は以下の通りです。

白い筋・皮ごと食べる。
冷凍保存する。
黒い斑点（シュガースポット）のあるバナナを選ぶ。
焼きバナナまた、バナナはヨーグルトやシリアルと一緒に食べるか、スムージーにするか、オーブンで軽く温めて食べることもおすすめです。

朝にバナナを食べると脳に糖分が供給され、体温や代謝が上がりやすくなります。便通を促すためにも朝にバナナを食べることが効果的です。